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当你总是半夜突然醒来时,会发生什么,这预示着这六种疾病要保持警惕,及时
2021-02-16 20:11:45

一个人一生的1/3都是在睡眠中度过的,高质量的睡眠是健康的基础。但是仍然有许多人睡眠质量差,总是在半夜醒来,原因不明,然后想要入睡是非常困难的,到底怎么回事?

1.过多的脂肪堆积在腹部

一般腹部肥胖和中央型肥胖症患者腹部脂肪积累过多,躺在床上会呼吸困难,容易引起睡眠问题。此外,腹部脂肪过多也会引起炎症,炎症会破坏控制睡眠的神经通路。因此,必须积极减肥,减少腹部脂肪积累,控制每日总热量摄入,多运动。

2.胃酸逆流

胃酸逆流通常会影响睡眠质量,尤其是在烧心不适会让人醒来的情况下。虽然有些人感觉不到烧心,但食物中的酸性物质会引发肌肉反射,从而消除胃灼热,最终影响睡眠。因此,你应该及时戒掉坏习惯,睡前三小时不要吃任何食物。尽量保持枕头高。在严重的情况下,使用抗酸剂或过量--这是医生指示的抗酸药。

3.甲状腺问题

患甲状腺功能亢进症时,会加速心跳,导致肾上腺素分泌过多,导致焦虑和失眠。甲状腺功能减退症容易导致睡眠呼吸暂停。去医院做甲状腺功能检查,看看你是否患有甲状腺疾病。你可以根据医生的指示,通过服药和纠正不良习惯来改善睡眠问题。

4.睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停不仅是肥胖者的专利。一般来说,更年期后身体内的激素水平变化很大,即使体重正常,也可能有睡眠呼吸困难。在这种情况下,你需要去医院进行综合治疗,以免导致大脑缺氧。

5.呼吸问题

当你有鼻塞症状时,人们可以在晚上翻来覆去,睡不着觉。此外,鼻息肉和扁桃体肥大、鼻中隔偏曲和舌过度会使气道狭窄,但也会导致睡眠障碍。在这种情况下,如果平躺睡眠会加重呼吸问题,影响睡眠,你可以采取侧卧位。

6.睡觉前喝酒

虽然喝酒能让人很快入睡,但体内的酒精在1至2小时后几乎被代谢,从而阻止了快速眼动睡眠。缺乏快速眼动睡眠会使人感到非常不安,从而降低了睡眠质量,因此你不能在睡觉前三小时喝任何酒精饮料。

7.体内缺乏维生素d

人的睡眠质量与身体中的维生素D有关,维生素D对大脑的睡眠起着重要作用,当身体缺乏维生素D时,它会影响睡眠质量。你不妨晒太阳,多吃维生素D强化的牛奶、鱼和鸡蛋。

提醒

只有找出睡眠障碍的原因,我们才能彻底治愈睡眠障碍的问题。睡觉前保持身心愉快,不要思考,听音乐、冥想或脚部的声音可以让身体平静下来。睡眠环境会影响睡眠,室温可以调节到15≤24℃左右。晚上睡觉前关掉所有的灯,因为生物钟依赖外部光源来判断时间。睡前三小时不能吃任何食物,以免影响睡眠质量和引发胃肠道疾病。

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参考:

你总是半夜醒来吗?小心,这样的情况预示着健康危险。,健康咨询新闻,019-04-26。

2.如果你总是半夜醒来怎么办?美国预防杂志:避免这些睡眠事件,生活时报,2019-10-25